blyang 你长的很好看啊~
提高睡眠质量的Tips
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印象中大概八年前跟人讲过,认真学习的第一步是好好休息,好好睡觉。高质量的睡眠,是保障精力充沛的第一步,也是高效学习工作的第一步。

最近逐渐又意识到这个道理,开始考虑科学的高效睡眠方案。


找了几个小Tips,不求多,只划重点

  • 作息规律,包括周末
  • 早起,然后做些运动,保证身体进入兴奋状态
  • 中午午休10-20分钟
  • 白天坐姿正确,切记不要翘二郎腿
  • 禁忌烟、酒、咖啡、浓茶
  • 每天两升水,保证血液流通,携带足够的氧气到大脑和其他身体部位
  • 晚饭少吃,十点之后不进食



最后补一句,每日最佳睡眠时间是6小时,太多反而会更觉得累。

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