印象中大概八年前跟人讲过，认真学习的第一步是好好休息，好好睡觉。高质量的睡眠，是保障精力充沛的第一步，也是高效学习工作的第一步。

最近逐渐又意识到这个道理，开始考虑科学的高效睡眠方案。

找了几个小Tips，不求多，只划重点

• 作息规律，包括周末
• 早起，然后做些运动，保证身体进入兴奋状态
• 中午午休10-20分钟
• 白天坐姿正确，切记不要翘二郎腿
• 禁忌烟、酒、咖啡、浓茶
• 每天两升水，保证血液流通，携带足够的氧气到大脑和其他身体部位
• 晚饭少吃，十点之后不进食

最后补一句，每日最佳睡眠时间是6小时，太多反而会更觉得累。